薑汁莧菜 - 莧菜(紫)250克

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薑汁莧菜

薑汁莧菜

主料:莧菜(紫)250克

调料:薑汁10克 醬油3克 醋2克 味精2克 香油5克

做法:

1. 將莧菜擇洗乾淨,入沸水鍋中稍焯一下,撈起放入涼開水中過涼,輕輕擠去水分,放入盤中;2. 將薑汁、醬油、醋、味精、香油放入盤中,拌勻即成。

技巧:莧菜(紫):莧菜忌與甲魚和龜肉同食。

分類:家常菜   貧血食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   跌打骨折食譜     薑汁味  

薑汁莧菜成分
  • 能量130.27千卡
  • 蛋白質8.01克
  • 脂肪6克
  • 碳水化合物15.69克
  • 葉酸1049.6微克
  • 膳食纖維4.51克
  • 維生素A620微克
  • 胡蘿蔔素3725微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸1.58毫克
  • 維生素C75毫克
  • 維生素E7.34毫克
  • 鈣449.32毫克
  • 磷165.62毫克
  • 鉀867.21毫克
  • 鈉446.92毫克
  • 碘0.07微克
  • 鎂100.08毫克
  • 鐵7.66毫克
  • 鋅1.82毫克
  • 硒0.33微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.98毫克
  • 薑汁莧菜的做法,薑汁莧菜怎麼做
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薑汁味美食
 
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