椒乳通菜 - 空心菜500克

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椒乳通菜

椒乳通菜

主料:空心菜500克

调料:白砂糖8克 辣椒(紅、尖、干)25克 味精2克 大蒜(白皮)10克 香油10克 腐乳(白)25克 澱粉(玉米)25克 鹽5克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 將通菜(空心菜)除去黃葉、老莖,擇段洗乾淨;2. 然後用開水加豬油將通菜焯至近熟,撈出,控淨水分;3. 大蒜搗碎成泥,干辣椒切絲待用;4. 炒鍋用旺火燒熱,下入熟豬油,放蒜泥、干辣椒絲、白腐乳爆香,再下通菜、白糖、味精炒熟,用濕澱粉勾芡,加香油炒勻,上盤即成。

分類:家常菜   便秘食譜   美容養顏食譜   夏季養生食譜   防癌抗癌食譜     香辣  

椒乳通菜成分
  • 能量806.76千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質19.03克
  • 脂肪65.87克
  • 碳水化合物67.03克
  • 葉酸394.69微克
  • 膳食纖維30.78克
  • 膽固醇46.5毫克
  • 維生素A1449.5微克
  • 胡蘿蔔素8605.5微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸1.99毫克
  • 維生素C25.7毫克
  • 維生素E14.48毫克
  • 鈣606.35毫克
  • 磷296.67毫克
  • 鉀1845.63毫克
  • 鈉3286.35毫克
  • 碘2微克
  • 鎂285.58毫克
  • 鐵8.71毫克
  • 鋅3.72毫克
  • 硒0.93微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳5.78毫克
  • 椒乳通菜的做法,椒乳通菜怎麼做
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