八味瓤筍 - 春筍300克

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八味瓤筍

八味瓤筍

主料:春筍300克

辅料:蘑菇(鮮蘑)15克 香菇(干)8克 玉蘭片15克 搾菜15克 素火腿15克 油菜50克 烤麩15克

调料:黃酒10克 醬油15克 辣椒(紅、尖、干)5克 白砂糖10克 味精3克 菜籽油40克 芝麻醬25克

做法:

1. 取10厘米的春筍嫩段,用竹筷將筍內節頭打通,剝淨筍衣;2. 將水髮香菇、蘑菇、素火腿、玉蘭片、搾菜、烤麩、紅辣椒均切成綠豆大的粒子;3. 再加香油、味精、濕澱粉和芝麻醬一起拌勻,分別瓤入筍內;4. 炒鍋置旺火上燒熱,下菜油燒至五成熱時,將瓤筍入鍋,移至中火上,炸至淡黃色時,撈出,瀝去油;5. 原鍋內放入瓤筍、黃酒、醬油、白糖,加水約250毫升,以浸沒筍為準,用小火燜;6. 燜至湯汁剩下五分之二,加入味精,淋上香油,起鍋裝盤晾涼;7. 晾涼後切成斜塊,在盤內疊成花形,綴上綠蔬菜,澆些原汁在筍上,即成。

技巧:1. 餡料的選用不必死套,可因地而異,因人而異,因時而異;2. 炸筍的油溫不可過高,避免筍未炸透顏色已過的現象;3. 因有過油炸制過程,需準備熟菜油500克。

分類:素齋菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   便秘食譜   防癌抗癌食譜     香辣  

八味瓤筍成分
  • 能量740.77千卡
  • 蛋白質24.5克
  • 脂肪56.55克
  • 碳水化合物49.24克
  • 葉酸33.9微克
  • 膳食纖維17.56克
  • 維生素A83.59微克
  • 胡蘿蔔素501.6微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸5.9毫克
  • 維生素C34.15毫克
  • 維生素E38.44毫克
  • 鈣436.49毫克
  • 磷409.41毫克
  • 鉀1354.94毫克
  • 鈉1943.64毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂159.37毫克
  • 鐵27.25毫克
  • 鋅4.75毫克
  • 硒5.26微克
  • 銅1.09毫克
  • 錳4.65毫克
  • 八味瓤筍的做法,八味瓤筍怎麼做
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