木瓜鯽魚湯 - 鯽魚500克 木瓜500克

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木瓜鯽魚湯

木瓜鯽魚湯

主料:鯽魚500克 木瓜500克

调料:鹽10克 料酒15克 胡椒粉2克 姜5克 大蔥10克 味精2克

做法:

1. 將鯽魚宰殺洗淨,在魚兩面各刻一定花刀;2. 木瓜去皮、籽,切成片,洗淨;3. 鍋中倒入油燒熱,放入鯽魚煎至兩面出現硬皮取出;4. 鍋中倒入油,加入薑片、蔥段,爆出香味後,烹料酒,加雞湯、木瓜,水沸後再加入煎好的鯽魚,加蓋用小火燒至湯色乳白;5. 去掉姜、蔥,調味並加入胡椒粉即可食用。

技巧:本品需雞湯約750克。

贴士:1. 健脾開胃,利尿。適於久病體虛、水腫、小便不利者食用。2. 鯽魚含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。

分類:家常菜   通乳食譜   營養不良食譜   清熱去火食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜   補氣食譜   水腫食譜     鹹甜味  

木瓜鯽魚湯成分
  • 能量596.85千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質93.22克
  • 脂肪8.61克
  • 碳水化合物41.66克
  • 葉酸130.32微克
  • 膳食纖維4.42克
  • 膽固醇105毫克
  • 維生素A727.7微克
  • 胡蘿蔔素4366.1微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸13.53毫克
  • 維生素C215.5毫克
  • 維生素E3.2毫克
  • 鈣491.89毫克
  • 磷852.27毫克
  • 鉀1570.31毫克
  • 鈉4442.03毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂256.7毫克
  • 鐵7.94毫克
  • 鋅4毫克
  • 硒124.12微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.5毫克
  • 木瓜鯽魚湯的做法,木瓜鯽魚湯怎麼做
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