自我調養巧治病
更年期綜合征的自我調養方法
更年期由於性激素水平降低引起的一系列症狀，包括植物神經功能失調的症候，男性在更年期亦出現此類症狀，為更年期綜合征。
女性45～50歲，男性50～60歲為更年期。
中醫認為，由於先天之腎氣漸衰，致腎陰精不足，陽失潛藏；或腎陰虛衰，經脈失於溫養，引起一系列陰陽失調的現象。
分陰陽虛和腎陽虛兩型論治。
臨床上主要表現為神經血管功能不穩定，如陣發性轟熱感並伴面、頸及胸背部皮膚潮紅，心率加快，熱後隨即出汗，汗後則畏寒，數秒至數分鐘不定，伴胸悶、頭暈。
情緒易激動、緊張或抑鬱。
血壓波動大，尤其是收縮壓高。
女性陰道分泌物減少，性交困難。
男性表現為性慾減低或消失，或短時間性慾亢進，很快衰退，如早洩、陽痿等。
此病是多數婦女和男性在一定年齡出現的症狀，要正確認識疾病，減輕思想負擔，並加強必要的調養。
（一）起居調養法
（1）創造一個和諧溫馨的家庭氛圍，密切夫妻關係，對患者予以安慰、體貼和照顧。
（2）做定期體檢，尤其是防癌普查。
（3）生活有規律，勞逸結合。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
（1）山藥30克，女貞子15克，五味子6克。
水煎服，每日2次。
（2）地骨皮15克，川芎10克，丹參10克。
水煎服，每日2次。
（3）羊頭1個（包括羊腦），黃花15克。
水煮後服食。
治男性更年期綜合征。
2．中成藥
（1）知柏地黃丸，每次9克，每日2次。
（2）右歸丸，每次9克，每日2次。
（3）更年安，每次9克，每日3次。
（4）金剛丸，每次5克，每日3次。
（三）飲食調養法
戒煙酒。
少食糖、脂肪、鹽，忌食辛辣刺激食物。
多食高蛋白、高維生素、易消化食物。
可常服藥粥、藥飲等。
（1）首烏30克，大米100克。
首烏用布包，大米淘洗乾淨，2味同入砂鍋中，加水煮粥，食粥。
（2）冬蟲夏草30克，蟶干60克。
冬蟲夏草用水浸泡片刻，略洗，然後與蟶干同入罐中，加水適量，蓋緊，燉3小時。
食蟶干飲湯。
（3）銀耳25克，蓮肉、百合、冰糖各50克。
蓮肉、百合加水適量，煮沸，再加銀耳，文火煨至湯汁稍粘，加冰糖冷後即可食用。
每天1次，1周為1療程。
治男性更年期綜合征。
（四）針灸調養法
取穴大椎、腎俞、關元、氣海、合谷、足三里，用補法，留針15～20分鐘。
（五）氣功調養法
1．強水功（用於神經系統症狀明顯者）
取坐或站式，全身放鬆，兩手微曲，置於小腹前，掌心相對，兩眼微閉。
自然呼吸，均勻深長。
意守丹田。
2．養腎益水功（用於腎陰虛者）
坐位，兩手掌互相搓熱，微微呼氣，搓腰部兩側，以感溫熱為度，然後用右手掌小魚際搓左腳心81次，再用左手掌搓右腳心81次。
（六）其他調養法
（1）腎陰虛用桑椹地黃枕：桑椹子1000克，干地黃500克，丹皮200克，黑豆1000克，藿香100克，巴戟天500克。
上藥分別烘乾，研成細末，和勻，裝入枕芯，製成藥枕，令病人枕之。
（2）腎陽虛用強真保元枕：巴戟天1000克，大附子500克，炮姜500克，黃精500克，細辛200克，川椒200克，大茴香200克，肉桂200克。
上藥分別烘乾，共研細末，混勻，裝入枕芯，製成藥枕，令病人枕之。
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分類：古代醫書