自我調養巧治病
神經衰弱的自我調養方法
神經衰弱是指患者精神活動長期過度緊張，導致腦的興奮和抑制功能失調，屬神經官能症的一種類型。
本病症狀可分為兩大類：一是興奮佔優勢的症狀，包括頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩定、易激動、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢、易驚醒等；二是抑制佔優勢的症狀，包括記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、性功能減退等。
以上兩大類症狀常並存，發病初期常以興奮佔優勢，以後以抑制佔優勢。
祖國醫學認為本病屬於驚悸、不寐、健忘、眩暈、虛損等病症範疇。
多由情志所傷，精神過度緊張，或大病、久病之後，臟腑功能失調所致。
（一）起居調養法
由於神經衰弱多由長期過度緊張，生活沒有規律所引起，所以平時應注意起居有時，工作、生活有規律，如果因學習工作過於緊張忙碌，應適當自我調節，做到勞逸結合，鬆弛有度。
（二）心理調養法
平時除應注意保持心情愉快，還要注意心理素質的鍛煉，才能做到遇事不亂，井井有條。
在發病後，一定注意不要焦躁、悲觀、失望，只要經過一段時間的放鬆調整，有些患者不必針藥即可獲愈。
可重新制定生活作息表，盡量放鬆，可通過與人交談、讀書、旅遊等方式轉移注意力，使自己完全擺脫焦急恐慌的心理狀態。
同時，可通過聽一些優美的音樂來幫助放鬆，興奮症狀突出的患者可聽一些舒緩典雅的樂曲，如春江花月夜、藍色多瑙河、漁舟唱晚等；抑鬱較突出的患者可聽一些歡快明朗的樂曲，如步步高，喜洋洋、舒伯特樂曲等。
（三）飲食調養法
神經衰弱患者飲食宜滋潤平補，忌食過溫或過寒以及有刺激性的食物。
失眠患者忌睡前飲用濃茶、咖啡，以免刺激大腦神經引起興奮更難入睡。
飲食要定時定量，避免過飽或過饑而影響精神。
食療方兩則：
（1）茯苓細粉、米粉、白糖各等分，加水適量，調成糊，烙成薄煎餅，經常隨量小吃。
（2）豬瘦肉250克，蓮子30克，百合30克，共放砂鍋中加水煮熟，調味後服用。
（四）藥物調養法
1．中成藥
（1）硃砂安神丸：每次9克，每日2次，溫開水送下。
適於心煩失眠多夢的患者。
（2）刺五加片：每次5～8片，每日服1～3次。
適於體虛乏力，健忘心悸，腰膝酸軟的患者。
（3）知柏地黃丸：每次1丸，每日服2次。
適於心煩多夢，潮熱盜汗，口乾咽痛、耳鳴、目眩的患者。
2．驗方單方
（1）干花生葉20～50克，水煎10分鐘，睡前溫服，連服3天以上。
（2）小麥60克，甘草15克，紅棗10枚，水煎服，每日1劑。
（3）丹參30～90克，夜交籐30～60克，生地30克，百合30克，五味子15克。
水煎服，午休和晚睡前1小時溫服。
（五）針灸調養法
令患者取坐位，局部消毒後，先在安眠1（耳後翳風穴和翳明穴之間）快速進針1～2寸，捻轉加提插，待患者半邊頭有酸麻脹感即起針。
再用中等手法針刺內關透外關穴，捻轉提插後起針。
然後在大椎穴上點刺5～7針，深約0.5寸，針後立即拔罐20～30分鐘，用酒精棉球擦去針眼上凝血。
5～7天可重複1次，一般需治療1～3次，每次治療在睡前為宜。
（六）推拿調養法
1．頭部自我按摩
每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌，然後將雙手掌貼於面頰，兩手中指起於迎香穴，向上推至髮際，經睛明、攢竹、瞳子窌等穴，然後兩手分開向兩側至額角而下，食指經「耳門」返回起點，如此反覆按摩30～40次。
如按摩後需工作，可用輕手法，想睡眠時則用重手法。
2．「坎離交融」法
臨睡前用溫水泡足，水浸至小腿肚，兩足輕輕揉擦，15分鐘後抹乾。
盤膝坐，把腳放在對側膝上。
用左手摩右足心，右手摩左足心，各1000～2000轉，摩時以手心勞宮部位，圍繞足心湧泉穴，先由中心至周圍，後由周圍至中心，有順序的內外旋轉按摩，用力柔和適中，先摩左足，再摩右足，摩至手足心滾燙，放鬆入睡。
見效後還須堅持鞏固。
（七）氣功調養法
1．養神動靜功
該功法通過自然有規律性的輕度震動，促使全身放鬆，減少外界環境對大腦的不良刺激，對神經衰弱有顯效。
方法是首先集中思想，排除雜念，人靜，用普通呼吸調息2分鐘。
兩腳平行同肩寬，兩膝微屈收腹，頭平含胸，直腰沉肩，垂肘彎掌，十指微張，兩眼瞼輕垂，舌抵上顎，全身重心移至足跟。
然後兩膝微彎抖動，使全身上下震動，足跟時時受壓。
左右兩手輪流前後甩動，幅度從小至大，順勢輕擊腹部、骶部，隨著甩動幅度增大，依次輕扣腹、骶、腰背、肩背，而後緩慢停止震動，恢復原式。
再以意順次松頭、頸、肩、臂、胸背、腰腹、腿、膝、脛、足底。
先用鼻吸氣，同時默念「靜」字，呼氣時意守湧泉穴。
然後兩手緩慢抬起，食、中、無名指微微彎曲，以中指為主，余二指為輔，叩擊頭部的角孫、聽宮、太陽、攢竹、睛明等穴，再移至頭頂部，叩玉枕、風池穴。
最後兩手搓熱，浴面，緩慢睜眼，舌離上顎，散步收功。
2．站樁功
接預備式後，兩膝微屈，彎曲度逐漸增加，兩臂緩慢下沉，放於身體兩側。
兩手心向下，兩肘微微彎曲，約與臍平。
兩肩放鬆，上半身向左右兩側微微伸展，腰要挺直，臀部似向下坐，頭部放正，頸部不彎，兩眼平視前方，口微閉似張，全身放鬆，但松而不懈。
神經衰弱與精神因素關係密切，氣功治療本病的療效主要取決於病人的入靜程度。
入靜時間越長，程度越深，療效就越好。
因此，在練功中務必做到祛除雜念，安定情緒，避免七情過度刺激。
特別要注意避免在情緒波動時練功，以防出現偏差。
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分類：古代醫書