自我調養巧治病
坐骨神經痛的自我調養方法
坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區內的疼痛綜合證。
分原發性和繼發性兩類。
前者由於感染、受寒及中毒等直接損害坐骨神經而致，臨床較少見。
後者由於神經通路附近組織病變對坐骨神經產生刺激、壓迫、粘連或破壞所致。
主要臨床表現：腰、臀、大腿後側、小腿外側、足背外側等處發生放散性、燒灼樣或刀割樣疼痛，疼痛常因行走、咳嗽、噴嚏等活動牽拉坐骨神經而使疼痛加劇。
本病屬祖國醫學「痺證」範疇。
多由於感受風寒濕邪、客於經絡，阻滯經氣；或因外傷閃挫，致血絡淤阻，經氣不通，不通則痛。
遷延日久則損傷正氣，致氣血虧虛、肝腎不足，而呈虛實夾雜之候。
（一）起居調養法
1．急性期應臥床休息，睡硬板床。
2．注意保暖，改善居室條件，保持通風與乾燥環境。
3．盡量避免涉水、淋雨，汗出後禁止吹風，內衣汗濕後應及時更換。
4．適當進行體育鍛煉，以增強體質，並積極配合其他療法。
5．繼發性坐骨神性痛應積極針對病因，治療原發病，則本症隨之而解。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
（1）虎杖、老鸛草、牛膝各15克。
水煎服，每日1劑，分2次服。
（2）桂枝、炙甘草、制乳香、元胡、牛膝、千年健各9克，赤芍、白芍、木瓜、雞血籐各15克，川續斷、伸筋草各12克，制川烏12克。
水煎服，每日1劑，分2次服。
2．中成藥
追風透骨丸，每次6克，每日3次，溫開水送下；或小活絡丹，每次6克，每日3次，溫開水送服。
（三）針灸調養法
1．針刺法
治療以祛風通絡、行氣活血為原則，循經取穴與辨證取穴相結合。
針刺主穴：環跳、秩邊、委中、陽陵泉、足三里。
加減：根性者加腰4～5夾脊穴，干性者加阿是穴。
寒濕顯著加命門、腰陽關；瘀血型加膈俞；肝腎不足加崑崙、丘墟、太沖、腎俞。
操作：急性期多用毫針瀉法，慢性者平補平瀉，屬寒濕者可用溫針灸。
環跳、秩邊、委中穴針感均以觸電樣感向下放射並使下肢抽動，陽陵泉及足三里穴針感也向下傳導。
2．刺血法
多用於瘀血型。
取腰骶部阿是穴（壓痛點）、上髎、次髎、承扶、殷門、委中、委陽、懸鐘，在腧穴周圍尋找瘀血絡脈，常規消毒周圍皮膚，爾後以三稜針放血，出血停止後可加拔火罐數分鐘。
（四）按摩調養法
推拿按摩治療本症多有明顯療效。
對繼發性者，要注意結合運用治療原發病症的手法，綜合施治。
另外，要仔細進行鑒別診斷，對腫瘤、轉移癌、結核等所致本症者，禁用本法。
1．手法：點、按、揉、、牽引。
2．取穴：大腸俞、秩邊、環跳、承扶、殷門、梁丘、陽陵泉、承山、解溪、崑崙。
3．操作
患者俯臥位，術者站其患側，先用法在其下腰椎患側腰肌，並沿患肢後側及小腿後外側，反覆操作3～5遍，用力先輕柔後重深，以患者能夠承受為度。
再用雙拇指重疊按揉法，按揉腰、臀部阿是穴，各1～2分鐘，用力稍重。
再用肘壓法，點按大腸俞、環跳及腰臀部阿是穴。
用指點承扶、殷門、委中、承山、崑崙等穴。
做腰椎後扳法，左右各1次。
然後再重複用法沿腰、臀、患肢後側操作3遍。
患者仰臥位，用點按法，刺激伏兔、梁丘、足三里、陽陵泉、絕骨、解溪等穴。
再用法自上而下，反覆操作2～3遍。
令患者屈膝屈髖，然後醫者一手握患者足掌，一手扶住患膝，做強直性屈髖伸膝，踝背伸動做2～3次。
注意伸下肢的角度要掌握在患者能忍受的範圍內。
最後令患者伸直下肢，用搓抖下肢法結束治療。
4．療程：每日1次，10次為1療程，各療程之間應間隔5～7天。
（五）氣功調養法
功法：患者端坐，解開腰帶，兩手置於身後，兩手指尖相對，隨吸氣上抬，使兩手之大陵穴貼於第一腰椎兩旁，兩手勞宮穴對準腎俞穴，隨呼氣兩手向下搓按，使中、食指尖下達於會陰穴，一呼一吸為1次。
少則8次，多則64次。
行功要領：沉肩墜時，以意馭氣，呼吸自然，用力適度。
向下搓按時要提肛縮腎。
（六）體育調養法
1．急性期活動
預備式：平臥床上，兩腿伸直，兩臂貼於身側。
（1）兩腿緩緩屈曲抬起，做兩膝分開、併攏動作。
分開時稍用力。
反覆做10～20次。
（2）健側臥位，髖保持微屈，患肢小腿前後擺動，幅度大小以能忍受為宜。
反覆10～20次。
（3）上體半仰臥位，兩手放於身下支撐扶床，屈腿，然後兩腿輪流在床上屈伸，反覆10～20次，宜緩慢用力。
2．好轉期活動
預備式：自由體位。
（1）坐位，屈腿，兩手放在大腿上，上身前屈，同時雙手沿小腿滑下，直至足背，反覆做10～20次。
（2）床上直腿坐位，上身前屈，同時雙手從大腿推向足尖，反覆做10～20次。
（3）挾牆立位。
患腿做放鬆性前後擺動，重複10～20次。
（4）叉腰立位，兩腳分開稍比肩寬。
先向左轉體，左腿前屈膝，右腿後伸，重心在左腿，呈左側弓箭步。
然後直立叉腰，向右轉體，右腿前屈膝，左腿後伸，重心在右腿，呈右側弓箭步。
左右交替10～20次。
（5）叉腰立位。
挺身後仰，再前屈，重複進行10～20次，逐漸增大幅度。
3．太極拳鍛煉。
早、晚各1次。
（七）飲食調養法
（1）蘋果300克，胡蘿蔔300克，芹菜300克，馬鈴薯300克，蜂蜜30克。
前4味搾取汁液，入蜂蜜中，攪勻，分2次服，每日1劑。
（2）羊肉50克，生薑10克，粳米6克，加適量水煮粥溫服。
每日1劑。
（八）敷貼調養法
取毛茛令草60克（鮮品），搗爛，敷貼於環跳穴（小腿後屈，足跟正對臀部處）、委中穴（兩膝膕窩正中）、崑崙（外踝關節間至跟腱中間凹陷處）及風市穴（兩手垂直放下，緊貼兩腿外側，中指尖正好對處），每次取1～3個穴位，交替使用。
敷藥至局部有燒灼感時即揭下。
用藥1～2天，局部會有紅腫、灼熱現象，之後發生水泡，有痛感，此時應將水泡挑跑，外搽龍膽紫。
一般敷藥1～3次即可見效。
注意：保護局部瘡面，防止感染。
（九）心理調養法
採用自我暗示方法：認為自己病已漸漸痊癒，原來對病情估計重了，緊張和過分憂慮是不必要的。
剛才進行的自我調養很有效果，疼痛已大大減輕，堅持下去一定會康復如初。
要點：堅定信心，淡化疾病概念，從心理上戰勝疾病。
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分類：古代醫書