雲笈七簽
卷三十三 雜修攝部二
◎攝養枕中方 ──太白山處士孫思邈撰
夫養生繕性，其方存於卷者甚眾。
其或幽微秘密，疑未悟之心。
至於澄神內觀，游玄采真，故非小智所及。
常思所尋設能及之，而志不能守之，事不從心，術即不驗。
誠由前之誤一交一 切而難遣，攝衛之道賒遠而易違，是以混然同域，絕而不思者也。
稽叔夜悟之大得，論之未備，所以將來志士覽而懼焉。
今所撰錄，並在要典。
事雖隱秘，皆易知易為，以補斯闕。
其學者不違情慾之性，而俯仰可從；不棄耳目之玩，而顧盻可法。
旨約而用廣，業少而功多。
余研核方書，蓋亦久矣。
搜求秘道，略無遺餘。
自非至妙至神，不入茲錄；誠信誠效，始冠於篇。
取其弘益，以貽後代。
苟非其道，慎勿虛傳；傳非其人，殃及三世。
凡著五章為一卷，與我同志者寶而行之云爾。
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◎自慎
夫天道盈缺，人事多屯。
居處屯危，不能自慎而能克濟者，天下無之。
故養性之士，不知自慎之方，未足與論養生之道也，故以自慎為首焉。
夫聖人安不忘危，恆以憂畏為本。
營無所畏忌，則庶事隳壞。
《經》曰：人不畏威，則大威至矣。
故以治身者，不以憂畏，朋友遠之；治家者，不以憂畏，一奴一僕侮之；治國者，不以憂畏，鄰境侵之；治天下者，不以憂畏，道德去之。
故憂畏者，生死之門，禮教之主，存亡之由，禍福之本，吉凶之元也。
是故仕無憂畏，則身名不立；農無憂畏，則稼穡不滋；工無憂畏，則規矩不設；商無憂畏，則貨殖不廣；子無憂畏，則孝敬不篤；父無憂畏，則慈愛不著；臣無憂畏，則勳庸不建；君無憂畏，則社稷不安。
養性者，失其憂畏，則心亂而不治，形躁而不寧，神散而氣越，志蕩而意昏，應生者死，應死者亡，應成者敗，應吉者凶。
其憂畏者，其猶水火不可暫忘也。
人無憂畏，子弟為勍敵，妻妾為寇仇。
是以太上畏道，其次畏物，其次畏人，其次畏身。
故憂於身者不拘於人，畏於已者不制於彼，慎於小者不懼於大，戒於近者不悔於遠。
能知此者，水行蛟龍不得害，陸行虎凶兕不能傷，處世謗讟不能加。
善知此者，萬事畢矣。
夫萬病橫生，年命橫夭，多由飲食之患。
飲食之患，過於聲色。
聲色可絕之逾年，飲食不可廢於一日，為益既廣，為患亦深。
且滋味百品，或氣勢相伐，觸其禁忌，更成沉毒。
緩者積年而成病，急者災患而卒至也。
凡夏至後迄秋分，勿食肥膩餅臛之屬。
此與酒漿果瓜相妨。
或當時不覺即病，入秋節變生多諸暴下，皆由涉夏取冷太過，飲食不節故也。
而或者以病至之日便為得病之初，不知其所由來者漸矣。
欲知自慎者，當去之於微也。
夫養性者，當少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，行此十二少者，養生之都契也。
多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形勞，多語則氣爭，多笑則傷藏，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。
此十二多不除，喪生之本也。
唯無多無少，幾乎道也。
故處士少疾，遊子多患，繁簡之殊也。
是故田夫壽，膏梁夭，嗜欲多少之驗也。
故俗人競利，道士罕營。
夫常人不可無慾，又復不可無事，但約私心，約狂念，靖躬損思，則漸漸自息耳。
封君達云：體欲常勞，食慾常少；勞勿過極，少勿過虛。
恆去肥濃，節鹹酸，減思慮，捐喜怒，除馳逐，慎房室，春夏施瀉，秋冬閉藏。
又魚膾生肉，諸腥冷之物，此多損人，速宜斷之，彌大善也。
心常念善，不欲謀欺詐惡事，此大辱神損壽也。
彭祖曰：重衣厚褥，體不堪苦，以致風寒之疾；甘味脯臘，醉飽饜飫，以致疝結之病；美色妖麗，以致虛損之禍；一婬一聲哀音，怡心悅耳，以致荒耽之惑；馳騁遊觀，弋獵原野，以致發狂之迷；謀得戰勝，取亂兼弱，以致驕逸之敗。
斯蓋聖人戒其失理，可不思以自勖也？
夫養性之道，勿久行、久坐、久聽、久視，不強食，不強飲，亦不可憂思愁哀。
饑乃食，渴乃飲。
食止，行數百步，大益人。
夜勿食，若食即行約五里，無病損。
日夕有所營為，不住為佳，不可至疲極，不得大安無所為也。
故曰：流水不腐，戶樞不蠹。
以其勞動不息也。
想爾曰想爾蓋仙人名：勿與人爭曲直，當減人算壽。
若身不寧，反舌塞喉，嗽漏，咽液無數，須臾即愈。
道人疾，閉目內視，使心生火，以火燒身，燒身令盡，存之，使精神如彷彿，疾即愈。
若有痛處，皆存其火燒之，秘驗。
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◎仙經禁忌
凡甲寅日，是一屍一鬼競亂，精神躁穢之日，不得與夫妻同席、言語、面會，必當清淨，沐浴不寢，警備也。
凡服藥物，不欲食蒜、石榴、豬肝、犬肉。
凡服藥，勿向北方，大忌。
凡亥子日，不可唾，減損年壽。
凡入山之日，未至百步，先卻百步，足反登山，山一精一不敢犯人。
凡求仙，必不用見一屍一。
又忌三月一日不得與女人同處。
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◎仙道忌十敗
一勿好一婬一，二勿為一陰一賊兇惡，三勿酒醉，四勿穢慢不淨，五勿食父命本命肉，六勿食己本命肉，七勿食一切肉，八勿食生五辛，九勿殺一切昆蟲眾生，十勿向北大小便，仰視三光。
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◎仙道十戒
勿以八節日行威刑，勿以晦朔日怒，勿以六甲日食鱗甲之物，勿以三月三日食五臟肉、百草心，勿以四月八日殺伐樹木，勿以五月五日見血，勿以六月六日起土，勿以八月四日市附足之物，勿以九月九日起床 席，勿以八節日雜處。
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◎學仙雜忌
若有崇奉六天、及事山川魔神者，勿居其室，勿饗其饌。
右已上忌法，天人一大戒。
或令三魂相嫉，七魄流競；或胎神所憎，三官受惡之時也。
若能奉修則為仙材，不奉修失一禁 ，則為傷敗。
夫一陰一丹內御房中之術，七九朝一精一吐納之要，六一回丹雄雌之法，雖獲仙名，而上清不以比德；雖均至化，而太上不以為高。
未弘至道，豈睹玄闥？勿親經孕婦女，時醑華池，酣鬯自樂，全真獨臥。
古之養生，尤須適意，不知秘術，詎可怡乎？勿抱嬰兒，仙家大忌。
夫建志內學，養神求仙者，常沐浴，以致靈氣。
如學道者，每事須令密。
洩一言一事，趣減一?弄。
一?弄，三日也。
凡咽液者，常閉目內視。
學道者，常當別處一室，勿與人雜居，著淨衣燒香。
凡書符當北向，勿雜用筆硯。
凡耳中忽聞啼呼及雷聲、鼓鳴，若鼻中聞臭氣血腥者，並凶兆也。
即燒香、沐浴齋戒，守三元帝君，求乞救護。
行一陰一德，為人所不能為，行人所不能行，則自安矣。
夫喜怒損志，哀樂害性，榮華惑德，一陰一陽一竭一精一，皆學道之人一大忌，仙法之所疾也。
夫一習一 真者，都無情慾之感，男女之想也。
若丹白存於胸中，則真感不應，靈女上尊不降。
一陰一氣所接，永不可以修至道。
吾常恨此，賴改之速耳。
所以真道不可以對求，要言不可以偶聽慎之哉！
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◎導引
常以兩手摩拭一面上，令人有光澤，斑皺不生。
行之五年，色如少女。
摩之令二七而止。
臥起，平氣正坐，先叉手掩項，目向南視，上使項與手爭，為之三四。
使人一精一和，血脈流通，風氣不入，行之不玻又屈動身體，四極反張側掣，宣搖百關，為之各三。
又臥起，先以手內著厚帛，拭項中四面及耳後週匝，熱，一溫一 一溫一 如也。
順發摩頂良久，摩兩手以治面目，久久令人目自明，邪氣不幹。
都畢，咽液三十過，導內液咽之。
又欲數按耳左右，令無數，令耳不聾，鼻不塞。
常以生氣時咽液二七過，按體所痛處。
每坐常閉目內視，存見五藏六腑，久久自得分明了了。
常以手中指按目近鼻兩眥兩眥，目睛明也，閉氣為之，氣通乃止。
週而復始行之，週視萬里。
常以手按兩眉後小穴中此處，目之通氣者也，三九過。
又以手心及指摩兩目及顙上，又以手旋耳各三十過，皆無數時節也。
畢，以手逆乘額上三九過，從眉中始，乃上行入髮際中。
常行之，勿語其狀，久而上仙。
修之時，皆勿犯華蓋華蓋，眉也。
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◎行氣
凡欲求仙，大法有三：保一精一，引氣，服餌。
凡此三事，亦階淺至深，不遇至人，不涉勤苦，亦不可卒知之也。
然保一精一之術，列敘百數；服餌之方，略有千種，皆以勤勞不強為務。
故行氣可以治百病，可以去瘟疫，可以禁蛇獸，可以止瘡血，可以居水中，可以辟飢渴，可以延年命。
其大要者，胎息而已。
胎息者，不復以口鼻噓吸，如在胞胎之中，則道成矣。
夫善用氣者，噓水，水為逆流；噓火，火為滅炎；噓虎豹，虎豹為之伏匿；噓瘡血，瘡血則止。
聞有毒蟲所中，雖不見其人，便遙為噓咒我手，男左女右，彼雖百里之外，皆愈矣。
又中毒卒病，但吞三九。
九當作九之氣，亦登時善也。
但人性多躁，少能安靜，所以修道難成。
凡行氣之道，其法當在密室閉戶，安床 暖席，枕高二寸半。
正身偃臥，瞑目閉氣，自止於胸膈，以鴻毛著鼻上，毛不動，經三百息，耳無所聞，目無所見，心無所思，當以漸除之耳。
若食生冷、五辛、魚肉及喜怒憂恚而引氣者，非止無益，更增氣病，上氣放逆也。
不能閉之，即稍學之。
初起三息、五息、七息、九息而一舒氣，更吸之。
能十二息氣，是小通也。
百二十息不舒氣，是大通也。
此治身之大要也。
常以夜半之後生氣時閉氣，以心中數數，令耳不聞，恐有誤亂，以手下壽，能至於千，即去仙不遠矣。
凡吐氣，令人多出少，入恆以鼻入口吐。
若天大霧、惡風、猛寒，勿行氣，但閉之，為要妙也。
彭祖曰：至道不煩，但不思念一切，則心常不勞。
又復導引、行氣、胎息，真爾可得千歲。
更服金丹大藥，可以畢天不朽。
清齋休糧，存日月在口中，晝存日，夜存月，令大如環，日赤色，有紫光九芒，月黃色，有白光十芒，存咽服光芒之液，常密行之無數。
若修存之時，恆令日月還面明堂中，日在左，月在右，令二景與目瞳合，氣相通也。
所以倚運生一精一，理利魂神，六丁奉侍，天兵衛護，此真道也。
凡夜行及眠臥心有恐者，存日月還入明堂中，須臾百邪自滅，山居恆爾。
凡月五日夜半，存日像在心中，日從口入，使照一身之內，與日共光相合會。
當覺心腹霞光映照。
畢，咽液九遍。
到十五日、二十五日，亦如是。
自得百關通暢，面有玉光。
又男服日象，女服月象，一日勿廢，使人聰明朗徹，五臟生華。
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◎守一
夫守一之道，眉中卻行一寸為明堂，二寸為洞房，三寸為上丹田。
中丹田者，心也。
下丹田者，臍下一寸二分是也。
一一有服色姓名出《黃庭經》中，男子長九分，女子長六分。
昔黃帝到峨嵋山，見皇人於玉堂中。
帝請問真一之道，皇人曰：長生飛仙，則唯金丹；守形卻老，則獨真一。
故仙重焉。
凡諸思存，乃有千數，以自衛率多，煩雜勞人，若知守一之道，則一切不須也。
仙師曰：凡服金丹大藥，雖未去世，百邪不敢近人。
若服草木小藥，餌八石，適可除病延年，不足以禳外禍，或為百鬼所枉，或為太山橫召，或為山神所輕，或為一精一魅所侵。
唯有真一，可以一切不畏也守一法，具在《皇人守一經》中。
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◎太清存神煉氣五時七候訣
夫身為神氣，為窟宅。
神氣若存，身康力健；神氣若散，身乃謝焉。
若欲存身，先安神氣。
即氣為神母，神為氣子。
神氣若具，長生不死。
若欲安神，須煉元氣。
氣在身內，神安氣海；氣海充盈，心安神定。
若神氣不散，身心凝靜，靜至定俱，身存年永，常住道元，自然成聖。
氣通神境，神通性慧，命注身存，合於真性。
日月齋齡，道成究竟。
依銘煉氣，欲學此術，先須絕粒，安心氣海，存神丹田，攝心淨慮。
氣海若俱，自然飽矣。
專心修者，百日小成，三年大成。
初入五時，後通七候，神靈變化，出沒自存，峭壁千里，去住無礙，氣若不散，即氣海充盈，神靜丹田，身心永固，自然回顏駐色，變體成仙，隱顯自一由 ，通靈百變，名曰度世，號曰真一人，天地齊年，日月同壽。
此法不服氣，不咽津，不辛苦，要吃但吃，須休即休，自在自一由 ，無礙五時七候，入胎定觀耳。
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◎五時
第一時，心動多靜少，思緣萬境，取捨無常，念慮度量，猶如野馬，常人心也。
第二時，心靜少動多，攝動入心，而心散逸，難可制伏，攝之動策，進道之始。
第三時，心動靜相半，心靜似攝，未能常靜，靜散相半，用心勤策，漸見調熟。
第四時，心靜多動少，攝心漸熟，動即攝之，專注一境，失而遽得。
第五時，心一向純靜，有事觸亦不動，由攝心熟，堅固準定矣。
從此已後，處顯而入七候，任運自得，非關作矣。
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◎七候
第一候，宿疾並銷，身輕心暢，停心在內，神靜氣安，四大適然，六情沉寂，心安玄竟，抱一守中，喜悅日新，名為得道。
第二候，超過常限，色返童顏，形悅心安，通靈徹視。
移居別郡，揀地而安，鄰里之人，勿令舊識。
第三候，延年千載，名曰仙人。
游諸名山，飛行自在，青童侍衛，玉女歌揚，騰躡煙霞，采雲捧足。
第四候，煉身成氣，氣繞身光，名曰真一人。
存亡自在，光明自照，晝夜常明，游諸洞宮，諸仙侍立。
第五候，煉氣為神，名曰神人。
變通自在，作用無窮，力動乾坤，移山竭海。
第六候，煉神合色，名曰至人。
神既通靈，色形不定，對機施化，應物現形。
第七候，高超物外，迥出常倫，大道玉皇，共居靈境，賢聖集會，弘演至真，造化通靈，物無不達。
修行至此，方到道源，萬行休停，名曰究竟。
今時之人，學道日淺，曾無一候，何得通靈？但守愚情，保持穢質，四時遷運，形委色衰，體謝歸空，稱為得道，謬矣！此胎息定觀，乃是留神駐形，真元祖師相傳至此。
最初真一人傳此術，術在口訣，凡書在文，有德志人方遇此法，細詳留意，必獲無疑，賢智之人，逢斯聖文矣。
分類：道教書籍