中醫養生學
第十四講 保健針、灸、按摩 第三節 保健灸法
一、保健灸法的概念
在身一體某些特定一穴一位上施灸，以達到和氣血、調一經絡、養臟腑、益壽延年的目的，這種養生方法稱之為保健灸法。
保健灸不僅用於強身保健，亦可用於久病體虛之人的健康，是我國獨特的養生方法之一。
保健灸法，流傳已久。
《扁鵲心書》中即指出：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百餘歲矣」。
說明古代養生家在運用灸法進行養生方面，已有豐富的實踐經驗。
時至今日，保健灸仍是廣大群眾所喜一愛一的行之有效的養生方法。
灸法一般多用艾灸。
艾為一溫一辛、一陽一熱之藥。
其味苦、微一溫一、無毒，主灸百病。
是多年生菊科草本植物，灸用以陳舊者為佳。
點燃後，熱持久而深入，一溫一一熱感直透肌肉深層，一經停止施灸，便無遺留感覺，這是其他物質所不及的。
因而，艾是灸法理想的原料。
二、保健灸的作用
保健灸的主要作用是一溫一通經脈、行氣活血、培補先天、後天，和調一陰一陽一，從而達到強身、防病、抗衰老的目的。
（一）一溫一通經脈，行氣活血
《素問·刺節真邪論》說：「脈中之血，凝而留止，弗之火調，弗能取之」。
氣血運行具有遇一溫一則散，遇寒則凝的特點。
灸法其一性一一溫一一熱，可以一溫一通經絡，促進氣血運行。
（二）培補元氣，預防疾病
《扁鵲心書》指出：「夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人死，保命之法，艾灸第一」。
艾為辛一溫一一陽一熱之藥，以火助之，兩一陽一相得，可補一陽一壯一陽一，真元充足，則人一體健壯，「正氣存內，邪不可干」，故艾灸有培補元氣，預防疾病之作用。
（三）健脾益胃，培補後天
灸法對脾胃有著明顯的強壯作用，《針灸資生經》指出：「凡飲食不思，心腹膨一脹，面色萎黃，世謂之脾胃病者，宜灸中脘」在中脘一穴一施灸，可以一溫一運脾一陽一，補中益氣，常灸足三里，不但能使消化系統功能旺盛，增加人一體對營養物質的吸收，以濡養全身，亦可收到防病治病，抗衰防老的效果。
（四）升舉一陽一氣，密固膚表
《素問·經脈篇》云：「陷下則灸之」。
氣虛下陷，則皮一毛一不任風寒，清一陽一不得上舉，因而衛一陽一不固，腠理疏鬆。
常施灸法，可以升舉一陽一氣，密固肌表，抵禦外邪，調和營衛，起到健身、防病治病的作用。
三、保健灸的方法
艾灸從形式上分，可分為艾炷灸、艾條灸、一溫一針灸三種；從方法上分，又可分為直接灸、間接灸和懸灸三種。
保健灸則多以艾條灸為常見，而直接灸、間接灸和懸灸均可採用。
根據體質情況及所需的養生要求選好一穴一位，將點燃的艾條或艾炷對準一穴一位，使局部感到有一溫一和的熱力，以感覺一溫一一熱舒適，並能耐受為度。
艾灸時間可在3～5分鐘，最長到10～15分鐘為宜。
一般說來，健身灸時間可略短；病後康復，施灸時間可略長。
春、夏二季，施灸時間宜短，秋、冬宜長；四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長。
老人、婦女、兒童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。
施灸的時間，傳統方法多以艾炷的大小和施灸壯數的多少來計算。
艾炷是用艾絨捏成的圓錐形的用量單位，分大、中、小三種。
如蠶豆大者為大炷，如黃豆大者為中炷，如麥粒大者為小炷。
每燃一燒一個艾炷為一壯。
實際應用時，可據體質強弱而選擇。
體質強音，宜用大炷；體弱者，宜用小炷。
四、保健灸常用一穴一位
一般說來，針刺保健的常用一穴一位，大都可以用於保健灸法。
同時，也包括一些不宜針刺的一穴一位。
茲舉例如下：
1、足三里 常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身一體，中老年人常灸足三里還可預防中風。
具防老及強身作用。
灸法：用艾條、艾炷灸均可，時間可掌握在5～10分鐘。
古代養生家主張常在此一穴一施疤痕灸．使灸瘡延久不愈，可以強身益壽。
「若要身一體安，三里常不干」，即指這種灸法。
現代研究證明，灸足三里一穴一確可改善人的免疫功能，並對腸胃、心血管系統等有一定影響。
2、神闕 位於當臍正中處。
神闕為任脈之要一穴一，具有補一陽一益氣，一溫一腎健脾的作用。
《扁鵲心書》指出：「依法熏蒸，則榮衛調和，安魂定魄，寒暑不侵，身一體開健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年」。
灸法，灸七至十五壯，灸時用間接灸法，如：將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有益壽延年之功。
3、膏肓 位於第四胸椎棘突下旁開3寸處常灸膏肓一穴一，有強壯作用。
灸法：艾條灸，15～30分鐘。
艾炷灸7～15壯。
4、中脘 位於臍上四寸處。
為強壯要一穴一，具有健脾益胃，培補後天的作用。
一般可灸七至十五壯。
5、湧一泉 腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取一穴一。
此一穴一有補腎壯一陽一，養心安神的作用。
常灸此一穴一，可健身強心，有益壽延年之功效。
一般可灸三至七壯。
其他如針刺保健中所列曲池、三一陰一一一交一一、關元、氣海等一穴一，均可施灸，具有強身保健功效。
分類：古代醫書