中醫養生學
第十八講 部位養生 第三節 頭髮保健
頭髮保健，又稱頭髮健美或美發。
中國人美發的標準是：發果而有光澤，發粗而密集，發長而秀美。
故未老發早灰白，發枯焦稀疏、脫髮等均屬病態。
頭髮除了是健康的標誌外，它本身還有保護頭部和大腦的作用，同時健康秀麗的頭髮又有特殊的美容作用，使人顯得一精一神飽滿，容光煥發。
頭髮與五臟的關係十分密切，頭髮的榮枯能直接反映出五臟氣血的盛衰。
五臟的生理病理變化直接影響頭髮的變化，而頭髮的變化又能反映出人的情志、生理和病理變化。
七情過極，亦可引起頭髮的變化，如憂愁思慮過度常引起早白、脫髮。
一般而言，頭髮由黑變灰、變白的過程，即是機體一精一氣由盛轉衰的過程。
因此歷代養生家都很重視美發保健，把頭髮的保養方法，看做是健康長壽的重要措施之一。
頭髮的保健方法主要有如下幾個方面。
一、梳理、按摩
古代養生家主張「發宜多梳」，《諸病源候論》說：「千過梳頭，頭不白」，《聖濟總錄·神仙導引》說：「梳欲得多，多則去風，多過一千，少不下數百」，《清異錄》言：「服餌導引之餘，有二事乃養生大要，梳頭、洗腳是也」。
梳頭能疏通氣血，散風明目，榮發固發，促進睡眠，對養生保健有重要意義。
梳頭的正確做法應是：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左，如此循環往復，梳頭數十次或數百次，最後把頭髮整理，把頭髮梳到平一滑光整為止。
梳發時間，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空餘時間皆可。
梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際，做環狀一揉一動，然後再由兩側向頭頂一揉一動按摩，用力均勻一致，如此反覆做36次，至頭皮微熱為度。
梳理和按摩兩項，可以分開做，亦可合在一起做。
現代研究指出，勤梳理，常按摩有五大好處：第一，能疏通血脈，改進頭部的血液循環。
第二，能使頭髮得到滋養，頭髮光潤，髮根牢固，防止脫髮和早生白髮。
第三，能明目緩解頭痛，預防感冒。
第四，有助於降低血壓，預防腦血管病發生。
第五，能振奮一陽一氣，健腦提神，解除疲勞。
二、洗、燙宜忌
《老老恆言·盥洗》說：「養生家言發宜多櫛，不宜多洗。
當風而沐，恐患頭風」。
現代研究認為，經常洗髮可保持頭部清潔，清除頭皮表面代謝產物、細菌和微生物的繁殖，有利於保持頭髮的明亮光澤。
但洗髮不宜過勤，洗髮過勤對於保養頭髮反而不利，因為皮脂每天順著頭髮分一泌大量脂酸，除有潤發作用外，還有抑菌作用。
洗頭過勤會把對頭髮有保護作用的皮脂洗去，縮短頭髮的正常壽命，嚴重的還可招致一毛一發癬菌感染。
一般而言，干一性一頭發，宜10～15天洗一次；油一性一頭發，宜5天洗一次；中一性一頭發，宜7天洗一次；年老體虛者，沐發次數可適當減少。
洗髮水一溫一不宜太涼或太熱，37℃～38℃為佳。
水一溫一太低，去污效果又差；水一溫一過高，損傷頭髮，使其變得鬆脆易斷。
對於洗髮劑的選擇，干一性一和中一性一頭發用偏於中一性一的香皂或洗髮護髮一精一，油一性一頭發可用普通肥皂、際黃皂，或偏於鹼一性一的洗髮劑。
嬰幼兒皮膚嬌一嫩，老年人皮膚乾燥，可用脂一性一香皂洗髮。
燙髮能保持美觀的髮型，故在成年婦女中頗為流行，但燙髮所用的化學藥水，對頭髮有一定的損傷，再加上電熱處理，頭髮易變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈一性一。
因此，燙髮不宜過勤，以4～6個月1次為宜。
干一性一頭發不可勤燙，孕婦、產婦、小孩皆不宜燙髮。
三、飲食健發
日常飲食宜多樣化，合理搭配，保持體內酸鹼平衡，對於健發、美發，防止頭髮早衰有重要作用。
可適量食用含蛋白質、碘鈣、維生素B、A、E等較豐富的天然食物，如：鮮一奶一、魚、蛋類、豆類、綠色蔬菜、瓜果、粗糧等。
同時，可根據情況適當選用健發營養食品。
例如，仙人粥（《遵生八箋》）：取何首烏、白米適量，用砂鍋煮粥，常服。
有補肝腎、益氣血、烏髮駐顏之效。
芝麻核桃糖蘸（《藥膳食譜集錦》）：赤砂糖500g，黑芝麻、核桃仁各250g，加工製作成糖蘸。
日服數小塊，可健腦補腎，烏須黑髮。
經常服用，又可防治神經衰弱、健忘、頭髮早白、脫髮等症。
四、藥物美發
以中醫基本理論為指導，運用中藥進行美發保健，也是常用的一種有效方法。
藥物美發既有美發保健作用，又有健發治療作用。
美發藥品又可分為外用和內服兩類。
1、外用類 根據不同情況選用相應的中藥洗浴頭髮，直接作用於皮膚組織和頭髮，以達到健發目的。
外用一藥物有潤發、潔發、香發、茂發、烏髮，防治脫髮等作用。
古代醫家和養生家在這方面有很多記載，現僅舉幾例。
１豬膽汁說法（《普劑方》）：豬膽一枚，取膽汁傾水中，或將豬膽置於一乳一香油中浸七日以上。
用水洗頭，待發乾後適量抹豬膽汁及一乳一香油。
本法有清熱祛風，潤發生輝之效。
２香發散（《慈禧太后醫方選議》）：零陵香30g，辛夷15g，玫瑰花15g，檀香18g，川大黃12g，甘草12g，丹皮12g，山奈9g，丁香9g，細辛9g，蘇合香油9g，白芷9g。
研藥為細末，用蘇合香油攪勻，晾乾。
藥面糝發上，蓖去。
本方有潔髮香發作用，久用發落重生，至老不白。
３令發不落方（《慈禧光緒醫方選議》）：榧子三個，一胡一桃二個，側柏葉30g，共搗爛，浸泡雪水內。
用浸液洗髮。
本方有止發落、令發黑潤之效，尤其對血熱發落有良效。
2、內服類 根據辨證施治的原則，配製成不同劑型，經口服而達到美發的目的。
它主要通過調整整體機能，促進氣血運行，而起到健發作用。
具有健發作用的中藥很多，例如，一胡一麻、油菜子、榴花、核桃、椰子漿、獼猴桃、槐實、桑椹、黑大豆等。
內服藥也有很多劑型，如湯劑、膏劑、酒劑、丹劑、丸劑等，可以選擇地用。
瓜子散（《千金翼方》）：瓜子、白芷、當歸、川芎、炙甘草各60g，煎藥為散，飯後服1g左右，日3次，酒漿湯飲，經常服用有活血補血，美發榮膚作用，可防衰抗老，預防頭髮早白。
地黃酒、黃一精一酒、枸杞酒等，皆有補虛通血脈，使白髮變黑之效。
七寶美髯丹、首烏延壽丹等，有壯筋骨、固一精一氣、烏鬚髮之功，亦可選擇運用。
五、氣功美發
氣功美發，主要是通過鍛煉一精一、氣、神，調整身一體內部功能。
同時，通過直接調整任督二脈的功能。
潤澤髮根，使頭髮茂盛秀美。
現舉兩功法如下：
1、導引生發功（《諸病源候論》）
具體作法：坐地，後取兩種姿式：一是並伸兩腳，用兩手按在小腿上，腰前俯，頭著地；二是舒伸兩腳，相距一尺，用兩手握小腿，以頭頂著地。
兩種動作各作十二遍。
本法主要是導引督脈，因坐地作功，直接刺激督脈起點長強一穴一，使一精一氣從下而上，直達頭頂百會一穴一。
常作此功，利於髮根營養，使發長美。
2、升冠鬢不斑法（《遵生八箋》）
具體作法：子午時握固端坐，凝神絕念，兩眼令光上初泥丸，存想，追攝二氣，自尾閭間，上升下降，返還氣海，每行九遍。
本功法使一陽一升一陰一降，任督流通，形成一個小周天，可有效地改善腦供血，排除憂愁焦慮，有養血、寧心、黑髮之功。
尤其適用於因用腦過度，耗氣傷神，一精一血暗耗而致的髮鬢斑白者。
除此而外，健發還要保持一精一神愉快，避免七情過度刺激。
積極參加運動鍛煉，防治全身一性一疾病，戒除吸煙、酗酒、暴食暴飲等不一良一習一慣。
合理使用大腦，勞逸結合，養成良好的生活一習一慣。
分類：古代醫書